dzień dobry

właśnie miałem przez jakies 4-5 tyg dzień dobry i chciałem zmienic bo powinno sie niby robic zmiany co wlasnie taki czas. a innego cwiczenia na prostowniki nie znalazlem poza tymi dwoma. co doradziłbyś? metoda prób i błędow, zostawic co było, czy niedokładnie może szukałem?

WIEK!!!??? Na dzień dobry: Whey Fusion 30g 25B, 0WW, 0TL 105kcal Płatki owsiane 100g 12B, 62WW, 6TL 366kcal Rodzynki 50g 1B, 35WW, 0TL 150kcal orzechy Drugie śniadanie: Serek wiejski 200g 22B, 4WW, 10TL 200kcal Kefir 0% 400g 12B, 12WW, 0TL 100kcal razowiec masło warzwa Obiados: Ryż biały 100g 7B, 78WW, 0TL 350kcal Pierś bez skóry 100g 21B, 0WW, [...]

"Z góry nadmieniam, że nie interesują mnie wypowiedzi nad wyższością bjj." - masz na dzień dobry soga za ten tekst Ale przez niego nie doczekasz się żadnej odpowiedzi chyba skoro tak napisałeś. Niestety sam też pomóc Ci nie mogę - mieszkam w Krakowie Pozdrawiam You are not a Warrior, You are a Beginner!!

[...] że siedziałem non stop (czasami bez przerwy po 38 godzin przy książkach-pomogła mi w tym therma pro, kawa poświęciłem sie troche ale jednak sie opłacało już na dzień dobry wywiesili liste z czego musze sie nauczyć na październik-bede musial sie uczyć za jakiś tydzień kurcze :( a Ty Clarity jesteś na studiach "medycznych" [...]

[...] sie zmniejszych dawkę - aczkolwiek ten środek ma 250mg substancji to dawka ta rozplanowana jest tak aby działa około miesiąca. Więc nie dostajesz 250mg testosteronu na dzień dobry. Idąc tym tokiem można stywierdzić, iż używanie 100mg Propionatu dziennie co jest uzasadnione w przypadku ogromnych behemotów jest bardziej prawdopodbne na [...]

Hej, no to na dzień dobry tak: -masz strasznie dużo nabiału w misce, ogranicz do 150g dziennie i wybieraj pełnotłusty i nieprzetworzony, białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, [...]

[...] ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej/lub/podciąganie na drązku do klatki-górny grzbiet 5.skłony "dzień dobry"-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie na atlasie na ławce poziomej -klatka 7.rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę-klatka 8.podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie z klatki stojąc 2s Tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - dzień dobry 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

szkoda że nie możesz martwego, bo bardzo odbre ćwiczneie ;) to "dzien dobry" :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14

zawsze moze kupic sobie ta ich slawna primke lub kilka innych ciekawych wynalazkow... jezdze tam co rok, nic nie kupuje ale sprawdzalem... w sharm wala na dzien dobry lipe, w hurgadzie jest lepiej ale trzeba podejsc do tematu... wychodzac z "apteki" nalezy powiedziec ze chciales kupic 10tys sztuk ale jak jest lipa to nie chcesz i odrazu [...]

Unoszenie tuowia z opadu, skłony dzień dobry

O właśnie, a przy tym "Dzień dobry" to powinno się to robić na wyprostowanych nogach czy lekko ugiętych ?

trenowal na mase? ten koles sie za redukcje na dzien dobry powinien zabrac

Bromo to pomyłka szkoda na to czasu. Pół tabletki dostinexu to jest 0.25mg kabergoliny....w moim odczuciu to za mało....jeden tabs minimalnie na dzień dobry.....z drugiej strony Dostinex masz 100 procent pewności że to apteka?

[...] ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na każdym treningu przysiady tak jak proponujesz, to w połączeniu z martwym albo "dzień dobry" mogę chyba załapać kontuzję prostowników (oczywiście, masz rację że brakowało ćwiczeń na tą partię ) 3. Czy wyciskanie hantli w góre (barki) po wyciskaniu [...]

[...] klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, trening B-2s :) 2. Jeśli będę robił na każdym treningu przysiady tak jak proponujesz, to w połączeniu z martwym albo "dzień dobry" mogę chyba załapać kontuzję prostowników (oczywiście, masz rację że brakowało ćwiczeń na tą partię ) no jezeli będziesz czuł ból w prostownikach to wtedy [...]

PONIEDZIAłEK: -ławka płaska, wyciskanie w wąskim uchwycie zacznij od skosu w góre 12,10,8,6 -ławka skośna jako drugie ćwiczenie zrób wyciskanie płasko sztangielkami 4x10 -wyciskanie sztangielek na płaskiej jako 3 ćwiczenie zrób rozpiętki 4x10 -modlitewnik daj jako drugie ćwiczenie, ale lepiej jakbys dał tutaj hantelki młotkowo 4x10 -uginanie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 14 cwiczenie to jest dzien dobry pozdro.

[...] 4 serie na drążku. Ćwicz tak żeby ostatnie powtórzenia przychodziły z trudem, ale bez oszukiwania i pomocy. pozdro. edit: Nie doczytałem, martwy ciąg możesz zastąpić "dzień dobry" albo unoszeniem ciała z opadu, siady też rozwijają prostowniki, ale nic tak dobrze jak martwy. Musisz nauczyć sie rozróżniać mięśnie na plecach to nie jest [...]

Dzien dobry, ja bym poprosił o zdjęcie by było widać progres /-)_:->